Садржај
Борите се са анксиозношћу и менталном болешћу? Ево 10 савета који ће вам помоћи да управљате симптомима и имате бољи дан.Анксиозност и менталне болести могу бити неодољиви и тешки за управљање. Може бити тешко знати шта да радите када се осећате преоптерећено и узнемирено. Ево 10 савета који ће вам помоћи да управљате симптомима и имате бољи дан.
1. Дубоко удахните. Неколико дубоких удаха може вам помоћи да се опустите и фокусирате на садашњи тренутак. Такође може помоћи у смањењу пулса и смањењу нивоа стреса.
2. Разговарајте са неким. Разговор са пријатељем, чланом породице или стручњаком за ментално здравље може вам помоћи да се осећате мање усамљено и више подржано. Такође може помоћи да вам пружимо другачији поглед на вашу ситуацију. недефинисан
3. Вежбање. Вежбање може помоћи да се смањи ниво стреса и анксиозности. Такође вам може помоћи да побољшате расположење и да вам пружи осећај постигнућа.
4. Изађите напоље. Провођење времена у природи може помоћи да се смањи ниво стреса и анксиозности. Такође може помоћи да вам пружи осећај мира и смирености.
5. Храните се здраво. Здрава исхрана може помоћи у смањењу нивоа стреса и анксиозности. Такође вам може помоћи да побољшате расположење и пружите вам више енергије.
6. Довољно спавајте. Довољно спавање може помоћи у смањењу нивоа стреса и анксиозности. Такође вам може помоћи да побољшате расположење и пружите вам више енергије.
7. Избегавајте кофеин и алкохол. Кофеин и алкохол могу повећати ниво стреса и анксиозности. Такође може ометати ваш сан и отежати управљање симптомима.
8. Вежбајте пажњу. Свесност може помоћи да се смањи ниво стреса и анксиозности. Такође може помоћи да вам пружи осећај мира и смирености.
9. Одморите се. Одмор од свакодневне рутине може помоћи да се смањи ниво стреса и анксиозности. Такође може помоћи да вам пружи осећај мира и смирености.
10. Потражите стручну помоћ. Тражење стручне помоћи може помоћи у смањењу нивоа стреса и анксиозности. Такође може помоћи да вам пружимо другачији поглед на вашу ситуацију.
„Анксиозност је танак млаз страха који цури кроз ум. Ако се подстакне, пресече канал у који се одводе све друге мисли.' - Артхур Сомерс Роцхе
Уз анксиозност и менталне болести може бити тешко управљати, али уз праве алате и подршку, могуће је имати бољи дан. Не заборавите да дубоко удахнете, разговарате са неким, вежбате, изађите напоље, једите здраво, довољно спавајте, избегавајте кофеин и алкохол, вежбајте пажњу, направите паузу и потражите стручну помоћ.
ФАКс
- Шта могу да урадим да бих управљао својом анксиозношћу и менталном болешћу?
- Дубоко удисање, разговор са неким, вежбање, излазак напоље, здрава исхрана, довољно спавања, избегавање кофеина и алкохола, вежбање пажње, пауза и тражење стручне помоћи могу помоћи у управљању анксиозношћу и менталном болешћу.
- Где могу пронаћи више информација о анксиозности и менталним болестима?
- Више информација о анксиозности и менталним болестима можете пронаћи на Википедиа и Реддит .