Садржај
Отпуштање очекивања и прихватање онога што треба да буде може бити тешко. Често покушавамо да контролишемо исход ситуација, чак и када знамо да је то ван наших руку. Ово може бити посебно тачно када је у питању одраслост и учење прихватања ствари које нису суђене да буду. У овом водичу ћемо истражити како практиковати одрасли и прихватање.
Полако учим да само пустим ствари да буду је фраза која постаје све популарнија последњих година. То је подсетник да направимо корак уназад и прихватимо да су неке ствари ван наше контроле. То је подсетник да будемо свесни својих мисли и осећања и да будемо присутни у тренутку. То је подсетник да будемо љубазни према себи и другима. То је подсетник да будете стрпљиви и да верујете да ће ствари на крају успети. ЕНФПс могу посебно имати користи од ове фразе, јер имају тенденцију да буду веома осетљиви и лако их је преоптеретити. Слушање за смирење плејлисте такође може помоћи ЕНФП-има да се опусте и пусте ствари да буду.
Први корак у учењу пуштања је да препознамо да не можемо све контролисати. Можда имамо очекивања како би ствари требало да се заврше, али на крају крајева, исход је ван наших руку. Ово може бити тешко прихватити концепт, али је важно запамтити да не можемо увек да контролишемо исход ситуације. Међутим, можемо да контролишемо своје реакције и начин на који бирамо да одговоримо.
Следећи корак је вежбање самопомоћи. Брига о себи је неопходна да бисмо научили да се препустимо. Ово може укључивати активности као што су јога, медитација, вођење дневника или једноставно шетња. Ове активности нам могу помоћи да се опустимо и стекнемо увид у ситуацију. Такође је важно запамтити да будемо љубазни према себи и да практикујемо самосаосећање.
Такође је важно вежбати захвалност. Захвалност нам може помоћи да се фокусирамо на позитивне аспекте ситуације, а не на негативне. Одвајање времена да ценимо добре ствари у нашим животима може нам помоћи да отпустимо своја очекивања и прихватимо оно што је суђено да буде.
На крају, важно је запамтити да нисмо сами. Можемо се обратити пријатељима и породици за подршку и савет. Разговор са неким ко је прошао кроз слично искуство може бити од помоћи у учењу да се препусти и прихвати оно што би требало да буде.
„Отпуштање не значи да вам више није стало до некога. То је само схватање да сте једина особа над којом заиста имате контролу.'― Дебора Ребер, Пилећа супа за тинејџерску душу
Научити да се препустимо и прихватимо оно што треба да буде може бити тежак процес. Међутим, уз праксу и бригу о себи, могуће је научити да прихватите ствари које нису суђене да буду. Препознајући да не можемо све да контролишемо, практиковање бриге о себи, практиковање захвалности и посезање за подршком, можемо научити да се препустимо и прихватимо оно што би требало да буде.
ФАК
- Шта је први корак у учењу отпуштања?
- Како могу практиковати бригу о себи?
- Која је важност вежбања захвалности?
Први корак у учењу пуштања је да препознамо да не можемо све контролисати. Можда имамо очекивања како би ствари требало да се заврше, али на крају крајева, исход је ван наших руку.
Вежбање самопомоћи може укључивати активности као што су јога, медитација, вођење дневника или једноставно шетња. Ове активности нам могу помоћи да се опустимо и стекнемо увид у ситуацију. Такође је важно запамтити да будемо љубазни према себи и да практикујемо самосаосећање.
Практиковање захвалности може нам помоћи да се фокусирамо на позитивне аспекте ситуације, а не на негативне. Одвајање времена да ценимо добре ствари у нашим животима може нам помоћи да отпустимо своја очекивања и прихватимо оно што је суђено да буде.